سلامت سلامت .

سلامت

كالري شمار تخمه هندوانه


كالري شمار  تخمه هندوانه  منبع غني از مواد مغذي بوده و كالري آن نيز پايين است و به همين خاطر متخصصان مي‌گويند كه تخمه‌ هندوانه بوداده مي‌تواند جايگزين خوبي براي ميان وعده‌هاي ناسالم باشد.ميزان كالري پايين: بررسي‌ها نشان مي‌دهد 28 گرم تخمه هندوانه حاوي 158 كالري است كه با 28 گرم چيپس سيب‌زميني، كالري مشابهي دارد اما نكته قابل توجه اين است كه 28 گرم كالري شمار تخمه هندوانه تقريبا 400 دانه تخمه مي‌شود كه مقدار آن براي خوردن در يك وعده واقعا زياد است در حالي كه 28 گرم چيپس سيب زميني فقط 15 عدد چيپس مي‌شود كه اغلب افراد در يك نوبت بيشتر از تعداد چيپس مي‌خورند.

 

منيزيم يكي از چندين نوع ماده معدني موجود در كالري شمار تخمه هندوانه منيزيم است. در هر چهار گرم از تخمه هندوانه 21 ميلي‌گرم منيزيم وجود دارد. اين ماده معدني براي بسياري از عملكردهاي بدن ضرورت دارد و مصرف روزانه 400 ميلي‌گرم از كالري شمار تخم هندوانه توصيه مي‌شود. همچنين در حفظ سلامت و عملكرد اعصاب، عضلات از جمله قلب و استخوان‌هاي نقش حياتي دارد.آهن يك مشت كالري شمار تخمه هندوانه حاوي 0.29 ميلي‌گرم آهن است. اگرچه اين ميزان آهن خيلي زياد نيست اما مي‌توان بخشي از آهن مورد نياز بدن را از  طريق كالري شمار تخمه هندوانه تامين كرد. آهن بخش مهمي از هموگلوبين به حساب مي‌آيد كه اكسيژن را در بدن جابه‌جا مي‌كند.

 

كالري شمار تخمه هندوانه مصرف اسيد فوليك به دليل تاثير در عملكرد بهتر مغز و كنترل سطح هوموسيستئين توصيه مي‌شود و مي‌توان بخشي از نياز بدن به اين ماده را از طريق مصرف كالري شمار تخمه هندوانه تامين كرد.زنان باردار به ميزان بيشتري از اسيد فوليك نياز دارند چرا كه كمبود آن با برخي نارسايي‌هاي مادرزادي مرتبط است.چربي‌هاي مفيد كالري شمار تخمه‌ هندوانه حاوي اسيد‌هاي چرب اشباع نشده هستند و اين گروه از اسيد‌هاي چرب براي حفاظت از بدن در برابر سكته قلبي، مغزي و همچنين براي كاهش سطح كلسترول بد خون مفيدند.


برچسب: كالري شمار،
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۳ آبان ۱۳۹۶ساعت: ۰۴:۲۲:۴۲ توسط:saeed.bp موضوع:

:: مطالب مشابه
كالري شمار خرما كالري شمار خرما
كالري شمار خردل كالري شمار خردل
كالري شمار خربزه كالري شمار خربزه
كالري شمار خاويار كالري شمار خاويار
كالري شمار خامه كالري شمار خامه
ارسال نظر توسط مدیر غیرفعال شده